坂井 俊来 責任者（BOULDER Recreate Studio（高地トレーニングスタジオ）)のインタビュー

サッカーコーチから高地トレーニングスタジオに

大学時代にサッカーのコーチをしていたんですが、そのご縁から「BOULDER」の運営会社であるアスリードに入社。今は、「BOULDER」の責任者としてのスタジオ運営全般に関わっています。
「BOULDER」は、日本初の高地環境を再現した低酸素トレーニングスタジオ。もともと別ブランドのフランチャイズでしたが、2024年2月に「BOULDER」としてリスタート。高地トレーニングスタジオは、全国的にもまだまだ珍しい施設ではありますが、老若男女を問わず幅広い層の方に体験していただけるよう、日々工夫を重ねています。

標高2500m相当の空間で、効率的な体質改善を

スタジオ内は、標高約2500メートル相当の酸素濃度14〜15%に設定されています。それこそ標高約2500メートルの山に登ると、気圧の影響を受けたり、高山病になったりすることがありますが、スタジオ内は酸素濃度だけが下がっている環境。リスクなく安全にすぐにトレーニングができる、というのがポイントです。
低酸素トレーニングのメリットとしては、通常の空間より酸素が少ないため、同じ運動でも心拍数が上がりやすく、脂肪燃焼や持久力アップなどの効果が非常に高いこと。例えば、外で2時間かかるような運動の効果を、このスタジオではたった30分で得ることができます。誰でも気軽に、短時間で効率的にトレーニングできるというのが大きな特徴ですね。
また、当スタジオは「細胞から鍛える」というコンセプトのもと、ミトコンドリアの活性化を通して体質改善を目指すトレーニング施設。リバウンドしにくい身体になるなど、低酸素トレーニングを通して体質を変えていただき、日常生活をよりスムーズに過ごしていただきたいと考えています。

初心者もプロアスリートも、自分のペースで

「低酸素トレーニング」と聞くと、きつそうに思われる方も多いですが、実際には30分ゆっくり歩くだけでも効果が得られるので、初心者の方にもおすすめです。実際、YouTubeなどを見ながら、マイペースに歩くだけという方も多いですね。最初は、それで十分なんです。気づけば意識が変わって、「筋トレもやってみよう」「食生活も整えよう」と、自分から前向きに変化していく方がたくさんいます。「低酸素トレーニング」は、運動することの入門にぴったりじゃないかなと思っています。また、設備はすべて完全予約制で、スタジオには最大7人までしか入れない設計。混雑がなく、安心して利用できる環境を整えています。

目的に合わせたアドバイスなど丁寧にサポート

スタジオでは、スタッフ全員が丁寧にコミュニケーションを取ることを大切にしています。トレーニングの目的、例えば大会やレースを控えているという方にはそれに合わせたアドバイスをしたり、初心者の方にはマシンの使い方をレクチャーしたり。特に、当スタジオのランニングマシンは自走式と呼ばれるスピードを自分の足でコントロールするマシンなので、最初は戸惑う方も多いんですよね。そのあたりもしっかりと説明させていただきます。パーソナルトレーナーのように付きっ切りというわけではありませんが、困ったときに頼っていただけたらいいなと。雑談しつつ、居心地のいい雰囲気を作れるように心がけています。

低酸素トレーニングを新たな生活習慣に

それぞれの目的にあわせ、通いやすいプランをご用意していますが、基本的には週に1回のトレーニングを推奨しています。細胞から変える、というお話をさせていただきましたが、その細胞の入れ替わりが大体1週間から10日くらいと言われています。細胞の活性が落ちきる前に再び刺激を与えることで体質改善の効果が持続するため、そのくらいのペースが理想ですね。なかには、毎日通う方もいらっしゃいますし、運営会社が学生たちのサッカーや野球の大会を開いていることもあり、学生さんの利用も多いですね。Jリーグのクラブチームなど低酸素トレーニングを取り入れているプロアスリートも多いので、選手に憧れて始める学生さんも増えています。また、体の変化を“見える化”するInBody測定（体組成分析）も無料で提供しています。筋肉量や内臓脂肪、水分量まで細かく確認できるので、モチベーションアップにもつながるのでは、と考えています。
「BOULDER」は、アスリートから運動初心者まで、どんな方にも開かれたスタジオです。週1回、30分だけでも、確かな効果を感じていただけるトレーニング環境が整っていますので、気軽に体験にいらしていただけたらうれしいです。「低酸素って、こんなに違うんだ！」という驚きと実感を、ぜひご自身の身体で感じてください。

※上記記事は2025年6月に取材したものです。
情報時間の経過による変化などがございます事をご了承ください。