野島隼也 トレーナー（パーソナルマシン＆ピラティスジムELEMENT溝の口・高津店)のインタビュー

親の影響で始めた筋トレ

筋トレを始めたのは、コロナ禍に入ってからですね。学生時代は駅伝をやっていて、最初はあまりウェイトトレーニング興味がなかったんです。でも、親の影響がきっかけで筋トレするようになってから、みるみるうちに自分の身体が変わっていったんですよね。当時は、体が華奢なのが少しコンプレックスだったので、筋トレと同時に食事も改善していって。今と比べると40kgくらい違いますね。そこから、自分が覚えたことを友人に教えるようになったんですけど、フォームを見たり、トレーニングのやり方を伝えたりしていると、友人のフォームが良くなって、実際に身体も変わっていく。それを近くで見ているのがすごく楽しくて、「これはやりがいがあるな」と思ったのが、トレーナーの道を目指すきっかけでした。
学生時代に打ち込んでいた駅伝と筋トレ、身体へのアプローチ自体は全然違います。でも、共通しているのは「継続がものを言う」というところ。一日だけ頑張ったからといって、すぐに結果が出るものではありません。日々少しずつ積み重ねたものが、やがて結果として見えてくる。駅伝をやっていた頃からそういう地道な努力は好きでしたし、筋トレにも同じ面白さを感じています。

1回30分だから、忙しい人にもぴったり

このジムの大きな特徴は、セッションが1回30分ということ。一般的なパーソナルジムだと60分くらいのところが多いと思いますが、長くなると途中で集中力が切れて、後半は少し惰性になってしまうことも。だったら30分の中に必要なトレーニングを詰めて、集中して取り組む。そのほうが飽きにくいですし、日常生活にも取り入れやすいのかなと感じます。
予約も、1時間前まで取ることができます。「今日は仕事が早く終わったから行こう」と思い立ったときや、急に予定が空いたときなど、隙間時間を使って来られる方も多いですね。さらに、ウェアやタオルなどはこちらで用意していますし、お水もあります。トレーニング後にはプロテインもあるので、基本的には手ぶらで大丈夫です。荷物を準備して、予約時間を確保して……となると、それだけでジムへ行くハードルが上がってしまいますよね。30分だけ集中して身体を動かして、サッと帰る。そのくらい生活の中に組み込みやすいことが、結果的に長く通うことにもつながると思っています。

ウェイトとピラティス、それぞれの良さを組み合わせて

ウェイトトレーニングだけでなく、マシンピラティスのプランもご用意しています。それぞれに良さがあるので、「どちらか一つ」と決める必要もないのかなと。たとえば姿勢を整えることを目的にピラティスを取り入れながら、ウェイトトレーニングで筋力アップを目指す。週2回通う方なら、週1回はウェイト、もう1回はピラティスという進め方も可能です。特に女性のお客様では、姿勢改善とダイエットの両方を目的にされている方も多いので、そういう場合には両方を組み合わせるメリットがあるのかなと思いますね。もちろん、最初から両方をやらなければいけないわけではありません。その方の目的に合わせて、ウェイトを中心にするのか、ピラティスも組み合わせるのかを考えて、ご提供しています。また、マシンや器具も種類豊富にそろえていますので、さまざまな方法をご提案できるのも特徴の一つです。

楽しめることが続けるための第一歩

お客様と接するうえで僕が一番大切にしているのは、トレーニングを楽しんでもらうこ。身体を変えようと思ったら、どうしてもある程度の期間は続けていく必要があります。だからこそ、ただがむしゃらに追い込むだけではなく、「今日も楽しかった」と思って帰ってもらえるような時間にしたい。もちろん、トレーニングなのできつい瞬間もあります。そんな時の声のかけ方も、お客様によって変えています。たとえば、励まされることがモチベーションにつながる方には、そういった言葉をかけますし、逆に男性のお客様などで、ちょっと闘争心を刺激したほうが頑張れる方には、「いや、まだいけるんじゃないですか？」みたいに少し煽ることも（笑）。同じ言葉を全員にかけても、その人のやる気につながるとは限りません。その方がどういうタイプなのかを見ながら、「この人だったらどう声をかけたら、もう一歩頑張れるかな」と考えています。

「ちょっと運動してみたい」からで大丈夫

パーソナルジムというと、「本格的に鍛える人が行くところ」とか、「ちょっと入りづらそう」というイメージを持っている方もいると思います。でも、ここに来てくださっているのは初心者の方が中心。「少し身体を動かしたい」「姿勢が気になっている」「ダイエットを始めたい」。最初はそのくらいの気持ちで大丈夫です。僕自身も、最初から筋トレが好きだったわけではありません。ウェイトトレーニングに興味がなかったところから始めて、続けることで身体が変わる面白さを知りました。だからこそ、最初の一歩をできるだけ重く考えずに来てもらいたいですね。
個人的に、トレーナーはサービス業だと思っています。自分が持っている知識だけでずっと指導するのではなく、新しい知識を毎日吸収して、それをお客様に還元していくことが仕事。研修などもありますし、これからも自分自身のスキルを高めて、ボディメイクを目的とする方など、より幅広いお客様をサポートできるようになりたいです。また、当店は勉強熱心なトレーナーばかり。技量の高いトレーナーが揃っているので、そこも安心していただけるポイントだと思います。
ジムとしても、神奈川県ではまだ店舗がそれほど多くないので、これからさらに広がって、30分のパーソナルトレーニングという選択肢をもっと多くの方に知ってもらいたいですね。まずは体験だけでも、気軽に来ていただけたらうれしいです。

※上記記事は2026年8月に取材したものです。
時間の経過による変化があることをご了承ください。