お知らせ
【無理に深く動かさなくても大丈夫です🏋️♂️】
筋トレをしていると、
「スクワットは深くしゃがんだ方がいい？」
「可動域は広い方が効く？」
と気になる方もいると思います。
もちろん、しっかり動かすことは大切です。
ただ、無理に可動域を広げればいいわけではありません。
身体の柔軟性や関節の動きやすさは人それぞれです。
無理に深く動こうとして、
腰が丸まる
姿勢が崩れる
痛みや違和感が出る
のであれば、まずは安定して動ける範囲で行う方がいいこともあります。
SUGAGYMでは、
その人がコントロールできる範囲を確認しながら、フォームや可動域を調整していきます。
最初から完璧に大きく動く必要はありません😊
今できる範囲でしっかり動いて、慣れてきたら少しずつ広げていきましょう！
パーソナルトレーニング
60分5,500円（税込）／都度払い
初回無料体験受付中です！
詳しくはこちら ＞
【最初から重い重量を持たなくても大丈夫です🏋️♂️】
筋トレを始めると、
「重いものを持たないと意味がない」
「軽い重量だと効いていない気がする」
と思う方もいるかもしれません。
でも、最初から無理に重い重量を使う必要はありません。
SUGAGYMでは、
身体の動き
フォーム
その日の調子
無理なく扱える重量
などを確認しながら、少しずつ進めていきます。
軽い重量でも、
フォームを覚える
動きを確認する
筋肉を使う感覚をつかむ
という大切な役割があります。
そのうえで、慣れてきたら少しずつ重量を上げていけば大丈夫です😊
「筋トレはきつそう」
「重いものを持つのが不安」
という方でも始めやすいように、その人に合わせて調整していきます。
無理に頑張りすぎず、自分に合った重さから始めていきましょう！
パーソナルトレーニング
60分5,500円（税込）／都度払い
初回無料体験受付中です！
詳しくはこちら ＞
【同じ種目でも、少し変えるだけでやりやすくなります🏋️♂️】
筋トレをしていて、
「なんとなくやりにくい」
「狙った筋肉に効いている感じがしない」
「このフォームで合っているか分からない」
ということはありませんか？
そんなときは、
手幅
足幅
つま先の向き
シートの位置
バーやダンベルの持ち方
などを少し変えるだけで、動きやすくなることがあります。
トレーニングには基本のフォームがありますが、身体の大きさや柔軟性は人それぞれです。
SUGAGYMでは、実際に動きながら、
自分に合った位置やフォームを一緒に確認していきます。
今やっている種目を全部変えなくても、
「少し持ち方を変える」
「少し足幅を変える」
だけで感覚が変わることもあります😊
自己流で続けていて、フォームが合っているか不安な方もお気軽にご相談ください！
パーソナルトレーニング
60分5,500円（税込）／都度払い
初回無料体験受付中です！
詳しくはこちら ＞
【ジムの器具が分からなくても大丈夫です🏋️♂️】
ジムに行ってみたいけど、
「マシンの使い方が分からない」
「どの重さにすればいいか分からない」
「周りを見ながら何となく使っている」
という方も多いと思います。
SUGAGYMでは、トレーニングだけではなく、
マシンの使い方
シートの調整
手や足を置く位置
自分に合った重量
なども一つずつ確認しながら進めます。
最初から器具の使い方を知っている必要はありません。
「ジムに通いたいけど、何をすればいいか分からない」
という方にもおすすめです😊
少しずつ使える種目を増やして、自分でもトレーニングできるようになっていきましょう！
パーソナルトレーニング
60分5,500円（税込）／都度払い
初回無料体験受付中です！
詳しくはこちら ＞
【左右差が気になる方も大丈夫です🏋️♂️】
トレーニングをしていると、
「右はやりやすいけど左は少しやりにくい」
「片脚になるとグラつく」
「左右で効き方が違う気がする」
ということがあります。
人の身体には多少の左右差があるので、左右が完全に同じでないことは珍しくありません。
ただ、自分一人でトレーニングしていると、
片側だけ動きが小さい
片側に体重が寄っている
強い側ばかり使っている
といったことに気づきにくい場合があります。
SUGAGYMでは、実際の動きを見ながら、
左右で動きに違いがないか
片側だけ力が入りにくくないか
フォームが崩れていないか
なども確認していきます。
必要に応じて、
片脚の種目
片手で行う種目
重量や回数の調整
などを取り入れることもあります。
大切なのは、左右を無理に完全に同じにすることではなく、自分の身体の特徴を知ること。
「片側だけ効きにくい」
「左右で動きが違う気がする」
「自分ではフォームを確認しにくい」
という方もお気軽にご相談ください😊
パーソナルトレーニング60分 5,500円（税込）
都度払い・初回無料体験受付中！
詳しくはこちら ＞
【うまくできない日があっても大丈夫です🏋️♂️】
トレーニングをしていると、
「今日はいつもより重量が重く感じる」
「前回より回数ができない」
「なんとなく身体が動きにくい」
そんな日もあります。
でも、毎回前回より良くないと意味がないわけではありません。
体調や疲れ、その日の仕事や生活によって、トレーニングの調子は変わります。
そんな日は、
重量を少し下げる
回数を減らす
種目を変える
フォーム確認を中心にする
という調整で大丈夫です。
SUGAGYMでは、毎回無理に記録更新を狙うのではなく、その日の身体の状態に合わせて内容を調整します。
調子がいい日はしっかり頑張る。
少し疲れている日は、無理のない範囲で行う。
大切なのは、
1回のトレーニングだけで良い・悪いを決めないこと。
「今日はあまりできなかった」
そんな日があっても大丈夫です😊
「最近重量が伸びない」
「調子が悪い日のトレーニングが分からない」
「自分に合った負荷で続けたい」
という方もお気軽にご相談ください！
パーソナルトレーニング60分 5,500円（税込）
都度払い・初回無料体験受付中！
詳しくはこちら ＞
【筋トレは、休憩する時間も大切です🏋️♂️】
「セットの間って、どれくらい休めばいいですか？」
「休みすぎたら効果がなくなりますか？」
そんな疑問を持つ方もいると思います。
筋トレでは、動いている時間だけでなく、セット間の休憩も大切です。
例えば、
重い重量を扱ったあと
息がかなり上がったとき
次のセットでもしっかり力を出したいとき
などは、少し長めに休むこともあります。
逆に、軽めの種目では短めの休憩で進めることもあります。
SUGAGYMでは、
種目
重量
その日の体調
トレーニングの目的
などを見ながら、休憩時間も調整していきます。
毎回同じ秒数で休む必要はありません。
大切なのは、
次のセットをしっかり行える状態まで回復すること。
休憩を短くしすぎて、
フォームが崩れる
回数が大きく落ちる
息が上がったまま続ける
となるなら、少し休んだ方がいい場合もあります。
筋トレは、ずっと動き続ければいいわけではありません。
しっかり頑張って、必要なときはしっかり休む。
その繰り返しで、1セットずつ質の高いトレーニングを行っていきます。
「休憩時間が分からない」
「すぐ次のセットに入った方がいいと思っていた」
「自分に合ったペースでトレーニングしたい」
という方もお気軽にご相談ください😊
パーソナルトレーニング60分 5,500円（税込）
都度払い・初回無料体験受付中！
詳しくはこちら ＞
【マシントレーニングだけでも大丈夫です🏋️♂️】
「筋トレってバーベルやダンベルを使わないとダメですか？」
「フリーウェイトは少し怖いです」
そんな方も大丈夫です😊
SUGAGYMでは、最初から難しい種目を無理にやる必要はありません。
マシンには、
動きを安定させやすい
狙った筋肉を使いやすい
初心者でも始めやすい
という良さがあります。
例えば脚を鍛える場合でも、
スクワットだけではなく
レッグプレスやレッグエクステンションなど、
いろいろな方法があります。
逆に、ダンベルやバーベルを使ったトレーニングにも、
身体を安定させながら動く
複数の筋肉を一緒に使う
といった良さがあります。
SUGAGYMでは、
運動経験
体力
その日の体調
目標
などを確認しながら、一人ひとりに合った種目を選んでいきます。
最初はマシン中心でもOK。
慣れてきたら、少しずつダンベルやバーベルに挑戦していくこともできます。
大切なのは、
何を使うかより、自分に合った方法で無理なく続けること。
「フリーウェイトは不安」
「マシンの使い方が分からない」
「自分に合ったトレーニングを知りたい」
という方もお気軽にご相談ください😊
パーソナルトレーニング60分 5,500円（税込）
都度払い・初回無料体験受付中！
詳しくはこちら ＞
【できる種目が増えるのも、トレーニングの成果です🏋️♂️】
筋トレをしていると、
「重量が上がった」
「回数が増えた」
という変化に目が行きやすいですが、
できる種目が増えることも、しっかり成長です。
例えば、
最初は難しかったスクワットが安定してきた
片脚の種目ができるようになった
苦手だった動きが少しずつスムーズになった
こういった変化も大切です。
SUGAGYMでは、ただ重い重量を持つことだけではなく、
できる動きを少しずつ増やしていくこと
も大切にしています。
最初は簡単な種目から始めて、慣れてきたら少しずつ新しい種目にも挑戦していきます。
「まだできない」ではなく、
「これからできるようになればOK」
くらいで大丈夫です😊
大切なのは、他の人と比べることではなく、前の自分より少しずつできることを増やしていくこと。
「苦手な種目を練習したい」
「自分に合ったトレーニングを知りたい」
「できる種目を増やしたい」
という方もお気軽にご相談ください！
パーソナルトレーニング60分 5,500円（税込）
都度払い・初回無料体験受付中！
詳しくはこちら ＞
【パーソナル＝毎回きつく追い込む、ではありません🏋️♂️】
「パーソナルって毎回かなりきついですか？」
「運動に自信がないけど大丈夫ですか？」
そんな方もいると思います。
SUGAGYMでは、毎回とにかく限界まで追い込むことが目的ではありません。
例えば、
今日はフォームを確認する
新しい種目を練習する
少し疲れているので軽めにする
調子がいいのでしっかり負荷をかける
など、その日の体調や目的に合わせて内容を変えていきます。
運動初心者の方なら、まずは無理のない負荷から。
筋トレに慣れている方なら、重量や回数を見ながらしっかり追い込む。
SUGAGYMでは、その人に合った強度でトレーニングすることを大切にしています。
「パーソナルはきつそうで不安」
「久しぶりの運動でも大丈夫？」
「自分に合った負荷でやりたい」
という方もお気軽にご相談ください😊
パーソナルトレーニング60分 5,500円（税込）
都度払い・初回無料体験受付中！
詳しくはこちら ＞
INFORMATION
整体トレーニングジムSUGAGYM |
||
|---|---|---|
 |
||
| 電話 | 080-1824-2768 | |
| 所在地 | 川崎市中原区上丸子山王町２丁目１３４０ 藤沢警備 102 | |
| 最寄駅 | 向河原駅 徒歩7分 | |
| 駐車場 | 周辺にあるコインパーキングをご利用ください。 | |
| 営業時間 | 8：00～22：00 | |
| 定休日 | なし | |
| 支払方法 | 現金 | |
| Web | https://yoga-training.jp/sugagym/ | |
| SNS |
|
|
| ジャンル | パーソナルトレーニング トレーニングジム 整体 パーソナルジム | |
| 特徴 | ●地域最安値パーソナルジム●無料体験●入会金なし●事務手数料なし●パーソナルトレーニング初回体験60分無料●ウェアレンタル無料 | |