向山 敬子 代表（Beauté Pilates Studio)のインタビュー

競技エアロビクスからピラティスの世界へ

もともと補強運動が好きだったこともあり、学生時代には毎朝一人で自主練習に励んでいました。スポーツの大会を翌日に控えた夜には腹筋や背筋を重点的に鍛え、体幹を安定させてから試合に臨んでいたんです。バレエやダンス、競技エアロビクスの経験においても「体の軸を引き上げる感覚」は常に意識し、PNFトレーニングや筋力トレーニングなど、体幹強化のメニューを取り入れながら励んでいました。
そういった体感として培ってきたものをもっと理論的に理解したい、レッスンの幅を広げたいという気持ちもあり、その中で行き着いたのがピラティスでした。ピラティスに出会って、これまで体で感じて体現してきたことが見事に言語化され、頭の中がすっきり整理された感覚を今でも覚えています。
ピラティスには、体操やダンスと共通する部分がたくさんあります。創始者のジョセフ・ピラティス氏自身も体操やサーカスに関わっていたこともあり、動きの考え方がとても近いのです。私はこれまで筋トレやエアロビクス、ヨガなど経験を重ねてきた中で、若いころは瞬発力やスピードを生かす運動が得意で、周囲から「動きにキレがありますね」と褒めていただくことも多くありました。しかし、年齢を重ねるにつれて「速く動くこと」よりも、「体幹を安定させながら丁寧に動くこと」の大切さを実感するようになってきました。ピラティスは体への負担が少なく、ケガをしている方でも取り組みやすいもの。何歳からでも始められますし、その年代にあった体づくりができるところに大きな魅力を感じています。背骨を固めるのではなく、柔らかさを保ちながら正にコアの部分を強化できるので、私も力みが少なく滑らかな動きができるようになりました。しかも、学べば学ぶほど奥が深い。10年前に「分かった」と思ったことでも、今になって「そういう意味だったのか！」と新しい発見に出会える。それこそが、ピラティスを追求し続けるおもしろさなのだと思います。

ミドルエイジの皆さんに、キラキラと輝いていてほしい

スタジオを始めるときに思っていたのは「ミドルエイジの皆さんに、キラキラと輝いていてほしい」ということ。特に50代を過ぎるとホルモンバランスの変化によって代謝が下がったりと、体にはさまざまな変化が起こります。身体を動かすのが億劫になったり、「もう若くないから」「今さら運動を始めても…」と諦めてしまう方も少なくありません。でも、それは本当にもったいないことなのですよね。特に若いころ、スポーツを頑張っていた方。少し眠っているその力をもう一度引き出すきっかけとして、ピラティスを活用していただけたら嬉しいなと思います。
60代後半からピラティスを始められた方もいらっしゃいます。娘さんから「姿勢が気になるからやってみたら？」と勧められたことがきっかけで通い始め、今では日常生活でも「そういえばピラティスで習った姿勢を意識しよう」と思い出しながら過ごしてくださっています。そんな小さな積み重ねが、体を少しずつ変えていくのです。姿勢が整うだけでも、見た目の印象は大きく変わります。きれいな洋服を着て、背筋を伸ばして颯爽と街を歩く。そんな姿が自然に似合うような、前向きで明るい毎日を過ごせる体づくりをお手伝いをさせていただけたら嬉しいです。

自分の体とじっくり向き合う時間を

パーソナルレッスンは、その方だけのオリジナルプログラムを組み立てられることが一番の魅力です。姿勢や体の癖、左右のバランス、苦手な動きなどは、一人ひとり違うものですから。「この方には今何が必要か」を見極めながらレッスンを進めていきます。中には、グループレッスンと組み合わせて、月に一度だけパーソナルを受ける方もいらっしゃいます。スタジオも完全プライベート空間なので人目を気にすることなく、自分自身の体とじっくり向き合えることも特徴です。「運動が得意ではない」「初めてだからグループレッスンは恥ずかしい」という方でも、安心して取り組めますよ。
もちろんピラティスが万能だとは思いませんが、全ての運動の土台になると感じているので、これから何か運動を始めたい時や何かやりたいけれど思いつかない時には、まずピラティスをやってみるのをおすすめします。自分の動きの癖に気づいて体の正しい使い方を学ぶことで確かな土台ができるので、そこから新しいことにチャレンジすればケガもなく効率の良い動きで上達も早いと思います。気持ちを前向きにしてくれたり固まっていた体をほぐしていくことで、高いリラックス効果やスッキリ感も得られるでしょう。
私はこれまでいくつかのスポーツを経験し、その中でケガもたくさん経験してきました。だからこそ運動全般のことや体のお悩みにも寄り添えると思います。また、私自身、還暦を過ぎ、さまざまな身体の変化を経験していますので、年齢を重ねることで感じる変化についても、一緒にお話ししながらサポートできると思います。逆にクライアント様から新しい経験を共有していただけるのも楽しみの一つになっています。

日常生活まで変わるように

レッスンでは、「来た時よりも快適な体と、前向きな気持ちで帰っていただくこと」を心がけています。もちろん体を整えることは大切ですが、「今日来て良かった」と思っていただける時間にしたいのです。そして、何よりもケガなく続けられるようサポートしています。
デスクワークで長時間座っている方やソファで過ごす時間が長い方にこそ、ピラティスを始めていただきたいですね。日常の積み重ねで、動きにくくなってしまった股関節や背骨を改善に導く効果があるんです。特に、マシンピラティスはマシンが身体を支えてくれるので、運動が苦手な方でも安心して取り組めると思います。自分の姿勢や左右のバランスも感じ取りやすく「こんな癖があったのか」と気付かれる方も多いです。そして、その気付きこそがとても大切なこと。普段歩いている時や座っている時に「肩に力が入っているな」「姿勢を少し整えてみよう」と思い出していただくだけでも、体は少しずつ変化していきます。
ピラティスには「動きの精度が上がっていく」という言葉がありますが、同じ動きをしていても体の感じ方が変化していくことこそ、このエクササイズのおもしろさだと感じています。もちろんピラティスを極めたいという方も大歓迎で、基本が理解できたらレベルの高い動きに挑戦するのも楽しいものです。

気軽に立ち寄れる場所として

今後は、もっと地域の方に気軽に来ていただけるスタジオにしていきたいですね。マシンピラティスやパーソナルレッスンというと、「敷居が高そう」「運動経験がある人向けなのでは」と感じる方も多いかもしれません。でも、決してそんなことはありません。運動が苦手な方でも、ブランクがある方でも、「やってみようかな」と思ったその日がスタートです。「いつからでも遅くない」とお伝えしたいですね。地域の皆様がいつまでも元気に、自分らしく毎日を過ごせるように。そして、「体を動かすって気持ちいい」と感じていただけるように。これからもその方のペースに寄り添いながら、安心して続けられる場所でありたいと思っています。

※上記記事は2026年6月に取材したものです。
時間の経過による変化があることをご了承ください。