お知らせ
椅子から立つとき、スッと立てていますか？
椅子から立ち上がるとき、以前より勢いが必要になったり、つい手で太ももや椅子を押したりすることはありませんか？
実は、椅子から立つためには、ただ脚の筋力があればいいわけではありません。
まずは身体を前に傾け、両足にしっかり体重を乗せること。そして、お尻や太もも、お腹の筋肉を上手に使いながら身体を持ち上げていくことが大切です。
この動きがうまくできないと、前ももや腰の筋肉ばかりが頑張り、余計な負担につながることがあります。
椅子から立つという何気ない動作は、実は歩くことや階段を上ることにもつながる、身体の基本動作。
「最近、身体が動かしにくくなったかも」
そんな小さな変化に気づいたときこそ、自分の身体を見直すきっかけです。
溝の口の女性専用ヨガサロン「ハルのヒカリ」では、理学療法士の視点から姿勢や動き方を確認し、一人ひとりに合った運動をご提案しています。
これからも、自分の足で好きな場所へ。
身体の不安でやりたいことを諦めないために、今できることから一緒に始めてみませんか？
体験レッスンも受付中です🌿
詳しくはこちら ＞
痛みがあるとき、動かさない方がいい？
膝や股関節、足首などに痛みがあると、「動かしたら悪くなりそう」と心配になりますよね。
腫れや熱感、赤みなど炎症が強い時期には、痛いところを無理に動かす必要はありません。
でも、大切なのはその後です。
痛みが落ち着いてきたのに「また痛くなるのが怖い」とずっと動かさずにいると、筋肉や関節が硬くなり、少しずつ動かしにくくなることがあります。
膝が伸びにくくなる、股関節が動きにくくなる。
その影響で姿勢や歩き方が変わり、腰や背中、肩など、最初とは違う場所に負担がかかることもあります。
大切なのは、無理に頑張ることではなく、今の身体を知り、「ここなら安心して動かせる」という範囲から少しずつ動かしていくこと。
ハルのヒカリでは、姿勢や動き方も確認しながら、その方に合った身体の動かし方をご提案しています。
▶ 続きはこちら
詳しくはこちら ＞
運動した方がいい。でも何をしたらいいか分からない方へ
「運動した方がいいのは分かっているけれど、自分は何をしたらいいのか分からない」
そんなお悩みはありませんか？
痛みがあると、「動かさない方がいいのかな」「運動して悪化したら怖い」と、身体を動かすこと自体に不安を感じることもあります。
反対に、YouTubeや雑誌を見ながら一生懸命運動していても、自分の身体に合っていないと、本来使いたい場所ではなく、動かしやすいところでかばいながら動いてしまうことがあります。
大切なのは、たくさん運動することよりも、今の自分に合った運動を知ること。
ハルのヒカリでは、姿勢や身体の動きを確認しながら、その方に合わせて無理なく続けられる運動をご提案しています。
痛みや身体の硬さがあっても、できることはあります。
「何をしたらいいか分からない」という方は、まずは初回体験で今の身体の状態を一緒に確認してみませんか？
初回体験 3,000円／女性限定・2名まで
▶ 続きはこちら
詳しくはこちら ＞
最近つまずきやすくなった？40代・50代から見直したい片脚で支える力
最近、何もないところでつまずいたり、「前より足が上がりにくい」と感じることはありませんか？
つまずきやすくなると「脚の筋力が落ちたのかな」と思いがちですが、実は股関節や体幹を使って片脚で体を支える力が関係していることがあります。
歩くときは、片方の脚で体を支えながら反対側の脚を前へ運びます。股関節でうまく支えられないと、ふくらはぎやすね、足の指などが必要以上に頑張ってバランスを取ることも。
それが続くと足首まわりが硬くなり、つま先が上がりにくくなって、つまずきにつながる場合があります。
足首だけでなく、股関節・体幹を含めて体全体を見直すことが大切です。
ハルのヒカリでは、姿勢や生活習慣も伺いながら、一人ひとりの体に合わせた運動やセルフケアをお伝えしています🌿
▶ 詳しくはブログでご紹介しています
詳しくはこちら ＞
立っているだけで腰が疲れる…その原因は？
「立っているだけなのに腰が疲れる」「姿勢を良くしようとすると、かえって腰がつらい」そんなことはありませんか？
実は、腰が弱いからではなく、姿勢を保とうとして腰まわりの筋肉が頑張りすぎていることがあります。
特に、胸を張ろうとして腰を反らせたり、骨盤が前に傾いたまま立っていたりすると、腰に力が入り続けやすくなります。
大切なのは、無理に“良い姿勢”を作ることではなく、股関節やお腹、お尻も一緒に使いながら、腰だけに負担を集中させないこと。
梶が谷・津田山・溝の口周辺で、腰の疲れや姿勢が気になる方へ。
ブログでは、腰が頑張りすぎてしまう理由や、身体の使い方についてもう少し詳しくご紹介しています🌿
▶ 続きは公式ブログをご覧ください。
詳しくはこちら ＞
INFORMATION
溝の口ヨガサロン ハルのヒカリ |
||
|---|---|---|
 |
||
| 所在地 | 川崎市高津区下作延4-11-2 コーポ庭田201 | |
| 最寄駅 | 溝の口駅 徒歩7分、津田山駅 徒歩10分、梶が谷駅 徒歩12分 | |
| 駐車場 | ※近隣にコインパーキングをご利用ください。 | |
| 営業時間 | ［金曜・土曜］9：00～16：00 | |
| 定休日 | 月曜・火曜・水曜・木曜・日曜・祝日 ※最新の営業日は、月初にLINE・Instagramにてご案内しております。 ※年末年始・ゴールデンウイーク・お盆期間(8月中旬頃)はお休みをいただきます。 | |
| 支払方法 | 現金 | |
| Web | https://harunohikari-yoga.com/ | |
| SNS |
|
|
| ジャンル | ストレッチ リハビリトレーニング ヨガ | |
| 特徴 | ●女性専用●40代以降●理学療法士●少人数制●肩こり解消●姿勢改善●体調改善●更衣室完備●溝の口ヨガ | |